Come mantenere la tua bocca in salute

Un consumo eccessivo di zuccheri, contenuti negli snack, nei cibi lavorati e nelle bevande, è uno dei più importanti fattori di rischio per le patologie del cavo orale.

Moltissime bevande, tra cui bibite gassate, succhi di frutta e bibite energetiche, contengono una grande quantità di zuccheri aggiunti.

Leggi la tabella qui sotto per sapere quanto zucchero assumi da cibo e bevande ogni giorno e quali sono le quantità giornaliere raccomandate.

 

Zuccheri nella dieta: le cifre

Cibo per 100 g Bevande per 100ml
Alto contenuto di zuccheri più di 22,5 g più di 11,25 g
Basso contenuto di zuccheri meno di 5 g meno di 2,5 g
Il consumo giornaliero di zucchero di adulti e bambini dovrebbe essere meno del 10% (o 50 g, approssimativamente 12 cucchiaini da tè), e sotto il 5% (o 25 g, circa 6 cucchiaini da tè) per ottenere benefici per la salute e minimizzare il rischio di carie.