Anche tu hai deciso di smettere di fumare con il nuovo anno, ma non sai da dove cominciare?
Lo sappiamo, non è affatto facile.. ![](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t71/1/16/1f614.png)
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…E per questo siamo qui per aiutarti
leggi i nostri 5 consigli per dire addio al tabacco una volta per tutte ![](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf0/1/16/1f6ac.png)
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Una volta che hai deciso di smettere di fumare e hai fissato la data, sviluppa un piano. Scarica un’app per monitorare i tuoi progressi.
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Sarà più facile interrompere di fumare se avrai il sostegno di familiari e amici. Fai sapere loro che hai deciso di smettere, chiedi il loro supporto e spiegagli nello specifico cosa possono fare per aiutarti. Parla con gli amici che hanno già fatto “il grande passo” e chiedi il loro consiglio.
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Sostituisci la tua abitudine al fumo con una routine sana come l’esercizio fisico. Organizza una cena o un film tra amici non fumatori. Invece di fumare, mastica una gomma senza zucchero: tiene la bocca occupata, aiuta anche a prevenire la carie.
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stai lontano da persone, luoghi e cose che ti inducono a fumare. Alcuni fattori scatenanti comuni includono stress, alcol, caffè e uscire con persone che fumano. Butta via sigarette, accendini e posacenere e vai in luoghi dove è vietato fumare.
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Smettere è difficile. E ogni ora o giorno senza sigaretta è una conquista. Premiati per i piccoli successi. Con tutti i soldi che risparmi sulle sigarette, puoi farti un regalo come un libro, un film al cinema, un massaggio rilassante!
Prenditi cura della tua salute orale ![](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t15/1/16/1f49b.png)
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