5 consigli per dire addio al tabacco una volta per tutte

Lo sappiamo, non è affatto facile..

…E per questo siamo qui per aiutarti leggi i nostri 5 consigli per dire addio al tabacco una volta per tutte

1: avere un piano

Una volta che hai deciso di smettere di fumare e hai fissato la data, sviluppa un piano. Scarica un’app per monitorare i tuoi progressi.

2: non farlo da solo

Sarà più facile interrompere di fumare se avrai il sostegno di familiari e amici. Fai sapere loro che hai deciso di smettere, chiedi il loro supporto e spiegagli nello specifico cosa possono fare per aiutarti. Parla con gli amici che hanno già fatto “il grande passo” e chiedi il loro consiglio.

3: tieniti occupato

Sostituisci la tua abitudine al fumo con una routine sana come l’esercizio fisico. Organizza una cena o un film tra amici non fumatori. Invece di fumare, mastica una gomma senza zucchero: tiene la bocca occupata, aiuta anche a prevenire la carie.

4: evita i tutte le situazioni che ti fanno venir voglia di accendere una sigaretta:

stai lontano da persone, luoghi e cose che ti inducono a fumare. Alcuni fattori scatenanti comuni includono stress, alcol, caffè e uscire con persone che fumano. Butta via sigarette, accendini e posacenere e vai in luoghi dove è vietato fumare.

5: premia i tuoi risultati

Smettere è difficile. E ogni ora o giorno senza sigaretta è una conquista. Premiati per i piccoli successi. Con tutti i soldi che risparmi sulle sigarette, puoi farti un regalo come un libro, un film al cinema, un massaggio rilassante!

Prenditi cura della tua salute orale