Quando è necessario fare uno spuntino, evitiamo di scegliere cibi come dolci e patatine fritte, alimenti che danneggiano i denti facilitando le carie.
Se decidiamo di fare una merenda cerchiamo di compiere una scelta nutrizionale giusta per la nostra salute generale e per la salute della nostra bocca, per esempio scegliendo formaggi, yogurt, frutta o verdura. E naturalmente beviamo molta acqua al posto di bevande zuccherate e alcolici.